Wszyscy zwlekamy. Prokrastynacja to odkładanie pracy bez konkretnego powodu. Niektórzy przewodnicy i eksperci twierdzą, że zwlekasz, gdy nie wykonujesz zadania, które musi zostać wykonane w określonym terminie.
To fałszywa definicja. Oznacza to, że nie zwlekamy tak długo, jak wykonujemy pracę. Jeśli to prawda, większość ludzi nie zwleka. Co oczywiście nie jest prawdą.
W rzeczywistości niedawne badanie, wykazało, że 88% wszystkich ludzi przyznaje, że odwleka co najmniej godzinę dziennie. Czemu? Ponieważ wszyscy opóźniamy lub odkładamy zadanie bez uzasadnionego powodu.
Przykłady prokrastynacji
Kiedy opóźniasz pracę z ważnego powodu, nie zwlekasz. Jaki jest dobry powód? Kiedy twoja praca poprawia się z opóźnieniem. Pomyśl o kimś, kto musi napisać raport, ale napotyka nowe wyzwanie, które musi zostać uwzględnione w raporcie. Można argumentować, że praca będzie lepsza, jeśli poświęci się więcej czasu na badanie nowego wyzwania.
Jednak większość naszej pracy nie poprawia się, gdy ją opóźniamy. Jeśli chcesz iść na siłownię, jutro Twoje wyniki nie będą lepsze. Prawdopodobnie będzie gorzej z powodu entropii.
Jak często odkładałeś pracę nad projektem do ostatniej chwili? Ponownie, ten wzór nie ogranicza się tylko do edukacji i pracy. W naszym życiu osobistym robimy to samo. Kiedy składasz roczne podatki dochodowe? Dokładnie ostatniego dnia. Czy ostatniego dnia wykonamy lepsze wyliczenia dotyczące naszych podatków? Prawdopodobnie nie. Twierdzę, że jesteśmy jeszcze bardziej skłonni do popełniania błędów z powodu presji czasu.
Kiedy zbliżasz się do terminu i nic nie zrobiłeś, doświadczasz większego stresu. Chociaż stres może poprawić koncentrację, ma również negatywny wpływ na Twoje długoterminowe samopoczucie.
Długotrwały lub przewlekły stres może prowadzić do depresji, lęku, chorób serca, wysokiego ciśnienia krwi, nieprawidłowego rytmu serca, zawału serca, otyłości, zaburzeń odżywiania i kilku innych problemów zdrowotnych. Prokrastynacja nie jest problemem, który powinniśmy lekceważyć.
Korzyści z zaprzestania zwlekania
Zwlekanie to wewnętrzna walka, która może poważnie zniszczyć nasze ogólne samopoczucie. Istnieją trzy główne korzyści z pokonania prokrastynacji:
1.Mniejszy niepokój — im więcej zwlekamy i im dłużej czekamy na rozpoczęcie ważnych rzeczy, tym więcej mamy niepokoju i stresu. Praca nigdy nie jest łatwa. A jeśli poczekasz do jutra, poczujesz tylko większy niepokój związany z rozpoczęciem pracy. Jeśli przezwyciężysz zwlekanie i podejmiesz natychmiastowe działania, załatwisz sprawę. Usuwasz niepokój z tego zadania, zanim on do Ciebie dotrze.
2.Wyższa samodyscyplina — Badania pokazują, że prokrastynacja to nie tylko problem z zarządzaniem czasem. Jednym z największych powodów, dla których zwlekamy, jest niska samodyscyplina. Główną korzyścią z pokonania prokrastynacji jest to, że automatycznie zwiększasz swoją samodyscyplinę.
3.Lepsza praca — ludzie, którzy nie odkładają na później pracy, wykonują lepszą pracę. Kiedy pracujesz z mniejszym stresem, niepokojem i wysoką samodyscypliną, dajesz sobie szansę na lepszą pracę.